THỰC PHẨM CHỨC NĂNG CÓ CẦN THIẾT KHÔNG?

Thực ra sẽ không có một câu trả lời CÓ hay KHÔNG, điều này phụ thuộc nhiều vào cơ địa riêng của mỗi người và loại TPCN bạn đang và sẽ sử dụng. Để quyết định NÊN hay KHÔNG NÊN sử dụng TPCN, bạn hãy cân nhắc một số điểm chính sau:

  • TPCN không phải là thuốc và không có tác dụng chữa bệnh.

  • TPCN không thay thế thức ăn. Ngược lại, nếu bạn có một chế độ dinh dưỡng cân bằng và các loại thực phẩm sạch thì bạn không cần đến TPCN

Nói đơn giản thì nếu bạn là người khỏe mạnh bình thường, ăn uống đầy đủ và cân bằng, bạn sẽ không cần sử dụng TPCN. Vì TPCN chỉ phát huy tác dụng khi bạn bị bị thiếu hụt dinh dưỡng thực sự, đặc biệt đúng khi nhắc đến Vitamins và Khoáng Chất, giúp bạn tăng sức đề kháng và giảm NGUY CƠ mắc bệnh (chống chứ không chữa nha). Ví dụ:

  • Phụ nữ mang bầu, cho con bú, người già trên 65 tuổi, người có làn da ngăm hay ít ra nắng nên uống bổ sung Vitamin D

  • Trong 12 tuần đầu của thai kì, phụ nữ nên uống bổ sung Vitamin B9 hay Folic Acid

  • Trẻ em từ 6 tháng đến 5 tuổi nên uống bổ sung Vitamin A, Vitamin C và Vitamin D

(Theo tài liệu Hướng dẫn sử dụng TPCN của NHS – UK)

Ngay cả khi bạn quyết định sử dụng TPCN, thì thông tin trên thị trường cũng khiến bạn điên đảo luôn vì các thành phần “siêu việt” (đọc hiểu chết liền haha), hi vọng bài post này có thể giúp các bạn có một bức tranh toàn cảnh của TPCN, tránh bị quảng cáo và marketing làm nhiễu thông tin.

Thực phẩm chức năng được phân thành nhiều nhóm khác nhau và có nhiều cách chia khác nhau, ở đây tớ chia theo cách hiểu riêng như một người sử dụng TPCN sau khi tổng hợp từ 7749 tài liệu tớ từng đọc.

  • Nhóm 1: Vitamin và khoáng chất (Vitamins and Minerals)

  • Nhóm 2: Thực phẩm bổ sung (Dietary supplements)

  • Nhóm 3: TPCN ở dạng uống (Được chia thành nhóm riêng do khác biệt về tiêu chuẩn sản xuất, đóng gói và các tiêu chuẩn xuất nhập khẩu khác liên quan)

Nhóm 1: Vitamin và Khoáng Chất

Vitamin và khoáng chất có vai trò ĐẶC BIỆT quan trọng đối với cơ thể, tham gia vào các quá trình chuyển hóa và nhiều chức năng khác. Nhu cầu về Vitamin và khoáng chất của cơ thể hàng ngày là RẤT ÍT, tùy thuộc và từng lứa tuổi và cơ địa khác nhau. Tuy nhiên, nếu thiếu hụt Vitamin và khoáng chất có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng như mệt mỏi, chán ăn, thiếu ngủ, suy giảm trí nhớ, chậm phát triển, giảm sức đề kháng với bệnh tật etc. Do đó, nếu thiếu hụt Vitamin và khoáng chất, tốt nhất bạn hãy bổ sung từ thực phẩm hàng ngày, sau đó hãy nghĩ đến các viên nang Vitamin và khoáng chất tổng hợp.  

Vitamin và khoáng chất là những vi chất bổ sung giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, mỗi loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất khác nhau sẽ có cách sử dụng khác nhau, hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi quyết định dùng bất kỳ loại vitamin nào. Bạn cũng không được lạm dụng viên uống bổ sung vitamin quá nhiều. 

Vitamin

Vitamin A

100 Viên uống bổ mắt Holland and Barrett Vitamin A with Fish Liver Oil 3,330 I.U

https://littlelondon.vn/products/100-vien-uong-bo-mat-holland-barrett-vitamin-a-with-fish-liver-oil-3-330i-u

Vitamin D

Viên uống chống loãng xương tăng cường Canxi Holland & Barrett Calcium Plus Vitamin D3 60 Tablets (Bil Anh)

https://littlelondon.vn/products/vien-uong-chong-loang-xuong-tang-cuong-canxi-holland-barrett-calcium-plus-vitamin-d3-60-tablets-bil-anh


Vitamin E

100 viên uống bổ sung Vitamin E Holland & Barrett E 400 i.u.d -Alpha form

https://littlelondon.vn/products/100-vien-uong-bo-sung-vitamin-e-holland-barrett-e-400-i-u-d-alpha-form

Vitamin K

Viên uống chống loãng xương tăng cường Canxi Holland & Barrett Calcium plus Vitamin D and K 60 Tablets (Bil Anh)

https://littlelondon.vn/products/vien-uong-chong-loang-xuong-tang-cuong-canxi-holland-barrett-calcium-plus-vitamin-d3-60-tablets-bil-anh

Vitamin C

90 Viên nhai sáng da mờ thâm tăng cường miễn dịch Holland & Barrett bổ sung vitamin C 1.000mg

https://littlelondon.vn/products/90-vien-nhai-sang-da-mo-tham-tang-cuong-mien-dich-holland-barrett-bo-sung-vitamin-c-1-000mg

Vitamin B1 - Thiamin

 

Vitamin B2 - Riboflavin

 

Vitamin B3 - Niacin

Viên uống bổ sung Niacinamide giúp sáng da, mờ thâm, xe lỗ chân lông Holland and Barrett Niacin 100 viên 100mg (Bill Anh)

https://littlelondon.vn/products/vien-uong-holland-and-barrett-niacin-100-vien-100mg-bill-anh

Vitamin B6

 

Vitamin B9 - Folic Acid

250 Viên uống bổ sung Acid Folic 400mg cho bà bầu Holland & Barrett

https://littlelondon.vn/products/250-vien-uong-bo-sung-acid-folic-400mg-cho-ba-bau-holland-barrett

Vitamin B12

100 Viên uống bổ máu não giảm căng thẳng Holland & Barrett Vitamin B12

https://littlelondon.vn/products/100-vien-uong-bo-mau-nao-giam-cang-thang-holland-barett-vitamin-b12

Vitamin B7 - Biotin

Viên uống mọc tóc Holland and Barret Biotin 100 viên 1000mg (Bill Anh)

https://littlelondon.vn/products/vien-uong-moc-toc-holland-and-barret-biotin-100-vien-300mg-bill-anh

Vitamin B5 - Pantothenic Acid

 

(Không có Vitamin F, G, H, I, J vì có thể đã được đổi tên hoặc là thành phần phức hợp với Vitamin B)

Khoáng chất

Potassium

 

Chloride

 

Calcium

 

Phosphorous

 

Magnesium

 

Iron

100 Viên uống bổ sung Sắt và Vitamin C Holland & Barrett Iron and Vitamin C (Bill Anh)

https://littlelondon.vn/products/100-vien-uong-bo-sung-sat-va-vitamin-c-holland-barrett-bill-anh

Zinc

Viên uống kẽm trị mụn Holland and Barrett ZinC

https://littlelondon.vn/products/100-vien-uong-kem-tri-mun-holland-and-barrett-zinc-15mg-zinc-gluconate

 

Copper

 

Manganese

 

Fluoride

 

Selenium

 

Chromium

 

Molybdenum

 

Nhóm 2: Thực phẩm bổ sung (Dietary Supplements)

Nhóm 2.1 - Bổ sung đạm Amino Acid

Amino Acid là axit amin có nguồn gốc từ động thực vật giầu protein như thịt (thịt bò và sữa bò), cá, sữa, rau đậu và các loại hạt. Quá trình chuyển hóa Acid amin trong cơ thể sản sinh ra hơn 50,000 pretein và 15,000 loại enzim khác nhau, ngoài ra acid amin còn đóng vai trò quan trọng trong sự cân bằng tâm trạng, sự tập trung và giúp đảm bảo giấc ngủ. 

Amino Acid thực chất chỉ là nguồn nguyên liệu của cơ thể vì chúng không trực tiếp tham gia vào một chức năng nào cụ thể. Bổ sung Amino Acid là cần thiết đối với người tập thể hình vì có tác dụng chống dị hóa cơ hay mất cơ do tự nhiên hay do vận động thể chất. 

Amino Acid có khả năng hấp thụ nhanh.  sau khi nhai nuốt hoặc uống dường như ngay lập tức sẽ đi vào máu và sẵn sàng để cơ thể sử dụng. Amino axit do có cấu trúc đơn giản hơn whey protein nhưng kém đơn giản hơn BCAA. Do đó tốc độ hấp thu của amino axit nhanh hơn whey và chậm hơn BCAA.

Amini Acid nếu sử dụng phù hợp còn có tác dụng giải khát, phục hồi cơ bắp, chống dị hóa cơ. Một số loại còn bổ sung creatine làm nguồn năng lượng dự trữ cho cơ thể.

Thời điểm sử dụng Amino Acid cũng rất qan trọng thường là:

  • Đối với người tập thể hình: Ngay trước khi tập, phù hợp với dạng viên nén
  • Đối với người khác: Sử dụng hàng ngày trong bữa ăn giúp phục hồi sức khỏe, giảm sự mệt mỏi, tăng cường sự tập trung. 

 

 

 

 

Amino Acid

 

 

 

 

L-Lysine

Viên uống tăng sức đề kháng Holland and Barrett L-Lysine 100mg

https://littlelondon.vn/products/60-vien-hollland-barrett-l-lysine-1000mg


L-Ornithine

 

L-Arginine

 

Tyrosine

 

Taurine

 

Tryptophan

 

Glutamine.

 

Aspartates

 


Nhóm 2.2 - 
Enzymes

Enzymes

 

 

 

Alpha-Galactosidase

Amylase

Cellulase.

Glucoamylase

Invertase

Lactase

Lipase

Protease

Xylanase

Peptidase

Pectinase

Hemicellulase

Phytase

Nhóm 2.3 - Prebiotics (Chất xơ hòa tan)

Prebiotics (Chất xơ hòa tan)

Fructo-oligosaccharides (FOS) or Fructans

Galacto-oligosaccharides (GOS)

Inulin and Oligofructose

Nhóm 2.4 - Probiotics (Nhóm lợi khuẩn)

Probiotics (Nhóm lợi khuẩn)

Bifidobacterium

Lactobacillus 

Saccharomyces

Nhóm 2.5 - Axít béo không bão hòa (non-saturated fatty acid)

Axít béo không bão hòa (non-saturated fatty acid)

Linolenic acid

 

Myristoleic acid

 

Oleic acid

 

Palmitoleic acid

 

Fish oil (DHA/EPA)

Viên uống dầu cá đẹp da, tốt cho tim mạch Holland and Barrett Omega 3 Fish Oil 1000mg

https://littlelondon.vn/products/100-vien-dau-ca-dep-da-tot-cho-tim-mach-holland-and-barret-omega-3-fish-oil-1000mg

Flaxseed oil

 

Borage seed oil

 


Nhóm 2.6 - Thành phần chiết suất từ thực vật


Thành phần chiết suất từ thực vật

Echinacea (Echinacea angustifolia

 

Evening primrose oil (Oenothera biennis)

Tinh dầu hoa anh thảo Holland and Barrett Evening Primrose Oil 1000mg

https://littlelondon.vn/products/60-vien-uong-tinh-dau-hoa-anh-thao-holland-barrett-vegetarian-evening-primrose-oil-1000mg

Feverfew thin (Tanacetum parthenium)

 

Garlic (Allium sativum)

100 Dầu Tỏi Tăng Cường Miễn Dịch, Tốt Cho Tim Mạch, Giảm Cholesterol Holland and Barrett Garlic 300ml 100 (Bill Anh)

 100 Dầu Tỏi Tăng Cường Miễn Dịch, Tốt Cho Tim Mạch, Giảm Cholesterol Holland and Barrett Garlic 300ml 100 (Bill Anh)

Ginger (Zingiber officinale)

 

Ginkgo biloba 

Viên uống bổ não cải thiện trí nhớ Holland and Barrett Ginkgo Biloba 60mg

https://littlelondon.vn/products/vien-uong-cai-thien-tri-nho-holland-barrett-ginkgo-biloba

Ginseng (Panax ginseng)

 

Green tea extract(Camellia sinensis)

 

St. John’s wort (Hypericum perforatum)

 

Saw palmetto (Serenoa repens)

 

Aloe (Aloe Vera)

Viên uống thải độc Holland and Barrett Aloe Vera Colon Cleanse 330mg

https://littlelondon.vn/products/vien-uong-thai-doc-holland-barrett-aloe-vera-colon-cleanse-60-tablets-330mg-bill-anh

Guarana Extract (Paullinia cupana)

 

Nhóm 2.7 - Các thành phần khác

Các thành phần khác

Soya isoflavones

Viên uống Holland and Barrett Soya Isoflavones

https://littlelondon.vn/products/240-vien-uong-holland-barett-soya-isoflavones

Lutein

 

Lycopene

 

Taurine

 

Carnitne

 

Inositol

 

Glucosamine

 

Chitosan

 

Spirulina

 


Thường TPCN ở dạng L- ví dụ L-Lysine và Lysine – Bản chất L-Lysine là một loại Lysine (có them D-Lysine) có thuộc tính giống nhau nhưng cấu trúc phân tử hóa học abc xyz khác nhau (rất chi là phức tạp). Hiểu đơn giản thì chỉ có L- thì mới hấp thụ được hoặc dễ hấp thụ hơn từ đường uống ngoài nên thường được dùng cho TPCN.


Các thông tin tổng hợp tại post đều được nhà Little London tự thu thập, nếu bạn có thắc mắc gì có thể mail đến: cskh@littlelondon.vn mình sẽ cố gắng trả lời sớm nhất. Do nhà Little London chỉ bán các sản phẩm do chủ shop ở London tự lấy với Bill UK, nên post này chỉ đúng với các sản phẩm mua tại UK. 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
LITTLE LONDON – GÓC NHỎ LONDON TRONG LÒNG HÀ NỘI
Địa chỉ được tin tưởng và yêu thích nhất do Group chính thức của Shopee Việt Nam bình chọn.
- Ngôi sao mạng xã hội Shopee Social Award 2019 https://shopee.vn/
- TOP 6 Shop mỹ phẩm chất lượng tại https://toplist.vn/
- TOP 10 Shop mỹ phẩm uy tín tại https://bloganchoi.com/
- TOP 10 Shop mỹ phẩm chất lượng giá rẻ tại https://www.top10vietnam.vn/
🍀 Cửa hàng: 1/C2, Ngõ 261, Trần Quốc Hoàn, Hà Nội
🍀 Page: https://www.facebook.com/little.london/
🍀 Shopee : https://shopee.vn/little_london
🍀 Lazada : https://www.lazada.vn/shop/little-london/
🍀 Website: https://littlelondon.vn/
🍀 Youtube: http://bit.ly/ALLyoutube
🍀 Hotline : 096 7517 119
🍀 Email : Sales@littlelondon.vn

 


Tin hay cho bạn

𝐋𝐢𝐯𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞𝐚𝐦 "𝐁𝐚̉𝐨 𝐯𝐞̣̂ đ𝐢̉𝐧𝐡 𝐜𝐚𝐨 - 𝐭𝐫𝐚̆́𝐧𝐠 𝐦𝐢̣𝐧 𝐡𝐨𝐚̀𝐧 𝐡𝐚̉𝐨" 𝐜𝐮̀𝐧𝐠 𝐇𝐞𝐥𝐢𝐨𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐯𝐚̀ 𝐍𝐞𝐨𝐫𝐞𝐭𝐢𝐧

Dự đoán tỉ số - Nhận code off 15%

𝐆𝐨̛̣𝐢 𝐲́ 𝐫𝐨𝐮𝐭𝐢𝐧𝐞 𝐜𝐡𝐚̆𝐦 𝐬𝐨́𝐜 𝐡𝐚̀𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐜𝐡𝐨 𝐝𝐚 𝐦𝐮̣𝐧.

𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐂 𝐯𝐬 𝐂𝐨𝐞𝐧𝐳𝐲𝐦𝐞 𝐐𝟏𝟎 - 𝐜𝐡𝐨̣𝐧 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐧𝐚̀𝐨 đ𝐞̂̉ 𝐯𝐮̛̀𝐚 𝐥𝐚̀𝐦 𝐭𝐫𝐚̆́𝐧𝐠 𝐯𝐮̛̀𝐚 𝐜𝐡𝐨̂́𝐧𝐠 𝐥𝐚̃𝐨 𝐡𝐨́𝐚?

𝐍𝐈𝐀𝐂𝐈𝐍𝐀𝐌𝐈𝐃𝐄 - 𝐂𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐚́𝐜 𝐯𝐚̂́𝐧 đ𝐞̂̀ 𝐜𝐮̉𝐚 𝐝𝐚

"𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐭𝐚̀𝐧𝐡" 𝐀𝐜𝐢𝐝 𝐜𝐮̀𝐧𝐠 𝐀𝐇𝐀 𝐓𝐡𝐞 𝐈𝐧𝐤𝐞𝐲 𝐋𝐢𝐬𝐭

𝐓𝐡𝐞 𝐎𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚𝐫𝐲 𝐯𝐞̂̀ 𝐜𝐡𝐮𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐚̀ 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐋𝐚 𝐌𝐞𝐫, 𝐌.𝐀.𝐂, 𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞...

⚡️𝐂𝐡𝐨̛𝐢 𝐦𝐢𝐧𝐢𝐠𝐚𝐦𝐞 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐪𝐮𝐚̀ 𝟏𝟐𝟗𝟗𝐤 ⚡️

𝐋𝐢𝐯𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞𝐚𝐦 "𝐁𝐢́ 𝐪𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 𝐜𝐡𝐨 𝐥𝐚̀𝐧 𝐝𝐚 𝐜𝐚̆𝐧𝐠 𝐛𝐨́𝐧𝐠" 𝐜𝐮̀𝐧𝐠 𝐏𝐚𝐮𝐥𝐚'𝐬 𝐂𝐡𝐨𝐢𝐜𝐞

𝐓𝐡𝐮̛́ 𝐭𝐮̛̣ 𝐥𝐚𝐲𝐞𝐫 𝐜𝐚́𝐜 𝐡𝐨𝐚̣𝐭 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭

Tạm biệt thâm, nám, tàn nhang chỉ với các bước chăm sóc da cơ bản

𝐇𝐮̛𝐨̛́𝐧𝐠 𝐝𝐚̂̃𝐧 𝐜𝐡𝐚̆𝐦 𝐬𝐨́𝐜 𝐝𝐚 𝐦𝐮̣𝐧

CẨM NANG SỬ DỤNG CÁC SẢN PHẨM SIMPLE - PHẦN 5 KEM DƯỠNG

CẨM NANG SỬ DỤNG CÁC SẢN PHẨM SIMPLE - PHẦN 3 TẨY DA CHẾT VÀ TONER

CẨM NANG SỬ DỤNG CÁC SẢN PHẨM SIMPLE - PHẦN 1 TẨY TRANG

Bảng báo giá ship Nội-Ngoại thành

TRIỆT " VI-Ô-LÔNG " BẰNG KEM, DAO CẠO HAY WAXING

Cẩm nang sử dụng The Ordinary - Phần 8 Gợi ý routine cho từng loại da khác nhau

Cẩm nang sử dụng The Ordinary - Phần 7 Lựa chọn tinh dầu theo loại da

Cẩm nang sử dụng The Ordinary - Phần 5 Các sản phẩm làm trắng da, mờ thâm nám

Cẩm nang sử dụng The Ordinary - Phần 4 Lựa chọn các sản phẩm chống lão hóa

Cẩm nang sử dụng The Ordinary - Phần 1 Nguyên tắc layer các sản phẩm

Cẩm nang sử dụng The Ordinary - Phần 3 Kháng mụn, chống lão hóa với Retinoid

Cẩm nang sử dụng The Ordinary - Phần 2 Peel da với AHA BHA

Cẩm nang sử dụng The Ordinary

CƠ BẢN VỀ CHĂM SÓC DA - CÁC LỚP CẤU TẠO DA

TOPIC 65: LÀM GÌ KHI DA BỊ BREAKOUT ???

Tri ân khách hàng - Ưu đãi 10%

Topic 64 : PHÂN BIỆT PURGING VỚI BREAKOUT

TỔNG HỢP CÁC SẢN PHẨM MEDIK8 CÓ SẴN TẠI A LITTLE LONDON ❣️

TOPIC: CÁC CÁCH “CẤP CỨU” LÀN DA CHÁY NẮNG

Thông báo đổi điểm thưởng

TOPIC 62: CẨM NANG NHỮNG SẢN PHẨM CẤP NƯỚC TẠI A LITTLE LONDON 💦

TỐNG KHỨ MỤN ẨN CHỈ VỚI BƯỚC LÀM SẠCH DA

NHỮNG SAI LẦM DẪN TỚI THÂM MÔI

CÁCH TRỊ THÂM MẮT

💋TOPIC 61: NIACINAMIDE – THÀNH PHẦN “ VÀNG” TRONG NGHÀNH MỸ PHẨM✨✨✨

TOPIC 60: GỢI Ý APPLY KEM CHỐNG NẮNG ĐÚNG CHUẨN

TOPIC 59: LỰA CHỌN SON DƯỠNG THƯỜNG HAY SON DƯỠNG CHỐNG NẮNG⁉️

TOPIC 58: LỰA CHỌN MỸ PHẨM HIGH-END HAY DRUGSTORE⁉️

TOPIC 57: HƯỚNG DẪN NẶN MỤN TẠI NHÀ ĐÚNG CÁCH!

TOPIC 56 : SỰ KHÁC NHAU GIỮA LÀN DA NỮ GIỚI – NAM GIỚI VÀ NHU CẦU SỬ DỤNG MỸ PHẨM CHĂM SÓC DA.

TOPIC 55 : NÊN CHỌN TẨY DA CHẾT VẬT LÝ HAY HÓA HỌC?

TOPIC 54: QUY TRÌNH CHĂM SÓC '' CẬU NHỎ'' ĐÚNG CHUẨN!!

TOPIC 53: TRIỆT LÔNG MẶT: NÊN HAY KHÔNG?

TOPIC 52: PHƯƠNG PHÁP TỐNG KHỨ MỤN ĐẦU ĐEN

TOPIC 51: CHỌN KEM CHỐNG NẮNG VẬT LÝ HAY HÓA HỌC ?

TOPIC 50 : NHỮNG CẶP THÀNH PHẦN NÊN KẾT HỢP VỚI NHAU

Viết bình luận của bạn