THỰC PHẨM CHỨC NĂNG CÓ CẦN THIẾT KHÔNG?

Thực ra sẽ không có một câu trả lời CÓ hay KHÔNG, điều này phụ thuộc nhiều vào cơ địa riêng của mỗi người và loại TPCN bạn đang và sẽ sử dụng. Để quyết định NÊN hay KHÔNG NÊN sử dụng TPCN, bạn hãy cân nhắc một số điểm chính sau:

• TPCN không phải là thuốc và không có tác dụng chữa bệnh.

• TPCN không thay thế thức ăn. Ngược lại, nếu bạn có một chế độ dinh dưỡng cân bằng và các loại thực phẩm sạch thì bạn không cần đến TPCN

Nói đơn giản thì nếu bạn là người khỏe mạnh bình thường, ăn uống đầy đủ và cân bằng, bạn sẽ không cần sử dụng TPCN. Vì TPCN chỉ phát huy tác dụng khi bạn bị bị thiếu hụt dinh dưỡng thực sự, đặc biệt đúng khi nhắc đến Vitamins và Khoáng Chất, giúp bạn tăng sức đề kháng và giảm NGUY CƠ mắc bệnh (chống chứ không chữa nha). Ví dụ:

• Phụ nữ mang bầu, cho con bú, người già trên 65 tuổi, người có làn da ngăm hay ít ra nắng nên uống bổ sung Vitamin D

• Trong 12 tuần đầu của thai kì, phụ nữ nên uống bổ sung Vitamin B9 hay Folic Acid

• Trẻ em từ 6 tháng đến 5 tuổi nên uống bổ sung Vitamin A, Vitamin C và Vitamin D

(Theo tài liệu Hướng dẫn sử dụng TPCN của NHS – UK)

Ngay cả khi bạn quyết định sử dụng TPCN, thì thông tin trên thị trường cũng khiến bạn điên đảo luôn vì các thành phần “siêu việt” (đọc hiểu chết liền haha), hi vọng bài post này có thể giúp các bạn có một bức tranh toàn cảnh của TPCN, tránh bị quảng cáo và marketing làm nhiễu thông tin.

Thực phẩm chức năng được phân thành nhiều nhóm khác nhau và có nhiều cách chia khác nhau, ở đây tớ chia theo cách hiểu riêng như một người sử dụng TPCN sau khi tổng hợp từ 7749 tài liệu tớ từng đọc.

• Nhóm 1: Vitamin và khoáng chất (Vitamins and Minerals)

• Nhóm 2: Thực phẩm bổ sung (Dietary supplements)

• Nhóm 3: TPCN ở dạng uống (Được chia thành nhóm riêng do khác biệt về tiêu chuẩn sản xuất, đóng gói và các tiêu chuẩn xuất nhập khẩu khác liên quan)

Nhóm 1: Vitamin và Khoáng Chất

Vitamin và khoáng chất có vai trò ĐẶC BIỆT quan trọng đối với cơ thể, tham gia vào các quá trình chuyển hóa và nhiều chức năng khác. Nhu cầu về Vitamin và khoáng chất của cơ thể hàng ngày là RẤT ÍT, tùy thuộc và từng lứa tuổi và cơ địa khác nhau. Tuy nhiên, nếu thiếu hụt Vitamin và khoáng chất có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng như mệt mỏi, chán ăn, thiếu ngủ, suy giảm trí nhớ, chậm phát triển, giảm sức đề kháng với bệnh tật etc. Do đó, nếu thiếu hụt Vitamin và khoáng chất, tốt nhất bạn hãy bổ sung từ thực phẩm hàng ngày, sau đó hãy nghĩ đến các viên nang Vitamin và khoáng chất tổng hợp.  

Vitamin và khoáng chất là những vi chất bổ sung giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, mỗi loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất khác nhau sẽ có cách sử dụng khác nhau, hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi quyết định dùng bất kỳ loại vitamin nào. Bạn cũng không được lạm dụng viên uống bổ sung vitamin quá nhiều. 

(Không có Vitamin F, G, H, I, J vì có thể đã được đổi tên hoặc là thành phần phức hợp với Vitamin B)

Nhóm 2: Thực phẩm bổ sung (Dietary Supplements)

Nhóm 2.1 - Bổ sung đạm Amino Acid

Amino Acid là axit amin có nguồn gốc từ động thực vật giầu protein như thịt (thịt bò và sữa bò), cá, sữa, rau đậu và các loại hạt. Quá trình chuyển hóa Acid amin trong cơ thể sản sinh ra hơn 50,000 pretein và 15,000 loại enzim khác nhau, ngoài ra acid amin còn đóng vai trò quan trọng trong sự cân bằng tâm trạng, sự tập trung và giúp đảm bảo giấc ngủ. 

Amino Acid thực chất chỉ là nguồn nguyên liệu của cơ thể vì chúng không trực tiếp tham gia vào một chức năng nào cụ thể. Bổ sung Amino Acid là cần thiết đối với người tập thể hình vì có tác dụng chống dị hóa cơ hay mất cơ do tự nhiên hay do vận động thể chất. 

Amino Acid có khả năng hấp thụ nhanh.  sau khi nhai nuốt hoặc uống dường như ngay lập tức sẽ đi vào máu và sẵn sàng để cơ thể sử dụng. Amino axit do có cấu trúc đơn giản hơn whey protein nhưng kém đơn giản hơn BCAA. Do đó tốc độ hấp thu của amino axit nhanh hơn whey và chậm hơn BCAA.

Amini Acid nếu sử dụng phù hợp còn có tác dụng giải khát, phục hồi cơ bắp, chống dị hóa cơ. Một số loại còn bổ sung creatine làm nguồn năng lượng dự trữ cho cơ thể.

Thời điểm sử dụng Amino Acid cũng rất qan trọng thường là:

• Đối với người tập thể hình: Ngay trước khi tập, phù hợp với dạng viên nén
• Đối với người khác: Sử dụng hàng ngày trong bữa ăn giúp phục hồi sức khỏe, giảm sự mệt mỏi, tăng cường sự tập trung. 

Nhóm 2.2 - Enzymes

Nhóm 2.3 - Prebiotics (Chất xơ hòa tan)

Nhóm 2.4 - Probiotics (Nhóm lợi khuẩn)

Nhóm 2.5 - Axít béo không bão hòa (non-saturated fatty acid)

Nhóm 2.6 - Thành phần chiết suất từ thực vật

Nhóm 2.7 - Các thành phần khác

Thường TPCN ở dạng L- ví dụ L-Lysine và Lysine – Bản chất L-Lysine là một loại Lysine (có them D-Lysine) có thuộc tính giống nhau nhưng cấu trúc phân tử hóa học abc xyz khác nhau (rất chi là phức tạp). Hiểu đơn giản thì chỉ có L- thì mới hấp thụ được hoặc dễ hấp thụ hơn từ đường uống ngoài nên thường được dùng cho TPCN.

Các thông tin tổng hợp tại post đều được nhà Little London tự thu thập, nếu bạn có thắc mắc gì có thể mail đến: cskh@littlelondon.vn mình sẽ cố gắng trả lời sớm nhất. Do nhà Little London chỉ bán các sản phẩm do chủ shop ở London tự lấy với Bill UK, nên post này chỉ đúng với các sản phẩm mua tại UK. 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
LITTLE LONDON – GÓC NHỎ LONDON TRONG LÒNG HÀ NỘI
Địa chỉ được tin tưởng và yêu thích nhất do Group chính thức của Shopee Việt Nam bình chọn.
- Ngôi sao mạng xã hội Shopee Social Award 2019 https://shopee.vn/
- TOP 6 Shop mỹ phẩm chất lượng tại https://toplist.vn/
- TOP 10 Shop mỹ phẩm uy tín tại https://bloganchoi.com/
- TOP 10 Shop mỹ phẩm chất lượng giá rẻ tại https://www.top10vietnam.vn/
🍀 Cửa hàng: 1/C2, Ngõ 261, Trần Quốc Hoàn, Hà Nội
🍀 Page: https://www.facebook.com/little.london/
🍀 Shopee : https://shopee.vn/little_london
🍀 Lazada : https://www.lazada.vn/shop/little-london/
🍀 Website: https://littlelondon.vn/
🍀 Youtube: http://bit.ly/ALLyoutube
🍀 Hotline : 096 7517 119
🍀 Email : Sales@littlelondon.vn