Nên uống Thực Phẩm Chức Năng khi nào?

Thực phẩm chức năng là một dạng "đồ ăn đặc biệt", do đó việc chọn thời điểm tốt nhất trong ngày để sử dụng TPCN, cũng như đồ ăn, có ý nghĩa quan trọng trong việc hấp thụ một cách hiệu quả nhất. Tuy nhiên, TPCN lại không phải là thuốc chữa bệnh nên không được kê đơn cụ thể rõ ràng ngày mấy lần, mỗi lần bao nhiêu viên, trước sau hay trong bữa ăn etc mà thường được nhà sản xuất in trên bao bì làm cho bạn khá khá hiểu. Bài viết này tổng hợp một số nguyên tắc về thời điểm sử dụng từng loại TPCN hiệu quả nhất, hi vọng sẽ giúp bạn tiếp cận thông tin một cách cụ thể và dễ hiểu nhất. 

• Trong điều kiện có chất béo, các vitamin tan trong chất béo sẽ được hấp thu ở đường ruột. Vì vậy, các vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng tan trong chất béo như Vitamins A, D, E, K; Coenzyme Q10 (hỗ trợ tim mạch), Lutein và zeaxathin (bổ mắt), Curcumin (kháng viêm và giảm đau) nên được sử dụng trong bữa ăn chứa chất béo.

• Do tính chất tan trong nước nên nhóm Vitamin B-complex (bao gồm thiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), vitamin B6 (pyridoxine), folate (folic acid), vitamin B12, biotin, pantothenic acid) và Vitamin C nhanh chóng được hấp thu từ dạ dày-ruột và vào máu trong vài giờ sau khi tiêu hoá. Ngoài ra, nhóm vitamin này không có sẵn trong cơ thể, nghĩa là không được cơ thể sản xuất hay tích trữ, vì vậy nên tách liểu sử dụng Vitamin B complex và Vitamin C để đảm bảo lượng ổn định trong máu. Ngoài ra, các vitamin tan trong nước nên được uống trước bữa ăn nhưng nếu bạn có vấn đề về dạ dầy thì nên uống sau bữa ăn. Vitamin B có xu hướng thúc đẩy năng lượng, vì vậy nên dùng vào buổi sáng, không nên dùng ban đêm, dễ gây bồn chồn và mất ngủ. Tưng tự, Vitamin C nên dùng vào buổi sang và buổi trưa.

• Amino là đơn vị cấu thành cơ bản của protein (chất đạm), protein sau khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành những amino acids. Khi bạn sử dụng thực phẩm bổ sung Amino Acids như L-lysine, L-Arginine, L-Glutamine hay L-Taurine nghĩa là bạn đang trực tiếp bổ sung các loại amino này cho cơ thể. Nếu bạn dùng trước bữa ăn, Amino có thể giúp bạn hấp thụ protein từ thức ăn tốt hơn, trong khi bổ sung amino sau buổi tập sẽ giúp cơ bắp của bạn phục hồi và phát triển tốt. Vì cả Amino Acid từ TPCN và protein có trong thực phẩm đều cùng phân hủy trong quá trình tiêu hóa, nếu dùng trong bữa ăn sẽ giảm khả năng hấp thụ.

• Các loại TPCN có nguồn gốc từ thực vật như Evening Primrose Oil, Garlic Oil, Ginkgo Biloba, Aloe Vera nên được uống ít nhất 10-15’ trước bữa ăn vì các chất xơ trong thực phẩm sẽ làm giảm quá trình hấp thụ của những TPCN này.

• Việc sử dụng các TPCN Enzyme thì hơi đặc biệt phụ thuộc nhiều vào nhu cầu của từng loại khác nhau. Các loại lợi khuẩn Probiotics như Bifidobacterium hay Lactobacillus nên được sử dụng trước bữa ăn để kích thích tiêu hóa. Tuy nhiên các loại Enzyme dùng để đều trị như Bromelain (để giảm đau và viêm) nên được uống giữa các bữa ăn.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
LITTLE LONDON – GÓC NHỎ LONDON TRONG LÒNG HÀ NỘI
Địa chỉ được tin tưởng và yêu thích nhất do Group chính thức của Shopee Việt Nam bình chọn.
- Ngôi sao mạng xã hội Shopee Social Award 2019 https://shopee.vn/
- TOP 6 Shop mỹ phẩm chất lượng tại https://toplist.vn/
- TOP 10 Shop mỹ phẩm uy tín tại https://bloganchoi.com/
- TOP 10 Shop mỹ phẩm chất lượng giá rẻ tại https://www.top10vietnam.vn/
🍀 Cửa hàng: 1/C2, Ngõ 261, Trần Quốc Hoàn, Hà Nội
🍀 Page: https://www.facebook.com/little.london/
🍀 Shopee : https://shopee.vn/little_london
🍀 Lazada : https://www.lazada.vn/shop/little-london/
🍀 Website: https://littlelondon.vn/
🍀 Youtube: http://bit.ly/ALLyoutube
🍀 Hotline : 096 7517 119
🍀 Email : Sales@littlelondon.vn